脳卒中や高血圧の原因の一つとされるのが塩分の取り過ぎです。

減塩はもちろん摂取したナトリウムを排出することも重要。

ナトリウム排出を促すカリウムは野菜やイモ類、果物に含まれています。

ホウレンソウに多いようです。

うどんなど、塩分の多い物を調理する際にはホウレンソウやサトイモを使い

デザートには果物を食べるのが良いかもしれません。

カリウムは、煮たり茹でたりすると湯に溶けやすいです。

少しの工夫で健康に注意しましょう。

桜庭

週に一回温泉行きます
極楽湯に
3時間入り浸るんです
サウナと水風呂の往復、休憩に湯に入ります
サウナに入ると代謝が上がって太りにくい体質になるんですって
毎回視界が曇るまでサウナを攻めるのでもう病気です
止められません、止められません
湯上りの炭酸ジュースがまたいいんですよね
プハーーーーって
生き返るーーーーーーって
皆さんは、長風呂には十分注意して下さい
湯船で眠くなるときは、
それは失神する予兆らしいですので・・・・
濱田

久しぶりに入浴介助の業務がありました。
汗が拭いても拭いても出てきて
浴室はサウナ状態で大変でしたが
利用者様が「さっぱどした」と喜んでくれ
頑張ってやったかいがありとても良かったです。
佐々木

今日は夜勤だったんですが

昼前に寝苦しくて起きてしまいました

今日は最近で一番暑いですね

そろそろエアコンの季節ですかねー

扇風機も風呂上りは気持ちいんですけど

エアコンの方が快適ですね

本間

皆さん！
『ビリギャル』観ましたか？

反対されても
どう思われようとも
自分の意志をもち
目標にむかい
決意したことを
ひとつひとつ行動にうつし
実現していく！

人って、本気でやって
やれないことないと思いました!!

あとは姿勢が大事ですね(^^)/

感動モノでした！

　　　　　　　　　　つしま

深呼吸はリラックス効果があるみたいです。

生活習慣病の予防になるみたいです。

呼吸法には様々あるようですが、気軽にやってみては

いかがでしょうか。

胸を張り両腕を広げ、肩甲骨をよせて鼻から胸いっぱいに

空気を吸い、ゆっくり吐きます。

夜寝る前、朝と深呼吸を毎日の生活に取り入れてみたらいかがですか。

桜庭

先日祖父が亡くなりました
祖父は米を作りをしていましたが
今年は食べられなくなってしまい
白いご飯好きの私にはとても残念です
毎年米を食べさせてくれた祖父にとても感謝しています

皆さん白いご飯は好きですか？

佐々木

今日は少し自分の部屋の模様替えをしました

部屋にいるのが好きなのでなるべく長時間いても楽しい部屋を目指しています

自分本位なので他の人が見てどう思うかわかりません

部屋から出たくないなー

本間

今日５/27は生命の大切さ
きずなの大切さについて
考える日だそうです！！

学生の頃学校の先生によく
「人はいつ亡くなるか、
どういう形で亡くなるかわからない。
自分じゃなく昨日まで笑ってた
家族や仲間が亡くなって二度と会えなくなるかも
しれない。
だから１日１日を大切に生きなさい。」
ということを良く言われてきました。

改めて先生の言葉を思い出すと
本当にそうだよな～
と、思います。

もっと１日１日を大切にしよう！
と、思いました！

利用者様との１日１日も
大切に過していきたいです♪

みなさんも
１日１日を大切に過してくださいね（´ω｀）♪

今日利用者様たちが
「さんび～さんび～」とおっしゃっていましたが
体調を悪くされないといいです（；ω；）！

　　　　　　　　　　高橋　美寿々

ここ最近は少し肌寒い日が続いておりますが、
来週からまた暖かな日が続くらしいですね。
私ごとですが、この時期になると釣り好きの血が騒ぎます。
竜飛でブリでも釣り、皆様にお刺身を振舞いたいですね。
のじり苑の皆様、期待しないで待っててくださいね。
三上（敦）